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작성일 : 15-12-13 15:38
불면증
 글쓴이 : 본디올
조회 : 4,030  
 
​마음이 항상 불안하고 두근거리면서 불면증으로 고생하시는 66세 부인.
형상) 얼굴이 희고, 눈가에 주름이 많고, 가슴뼈가 돌출 되었다.​
진단 및 치료
눈가에 주름이 많고, 가슴뼈가 돌출한 것은 심장이 약한 것을 말합니다.
심장이 약하거나 원기가 약해지면 불면증이 잘 생깁니다.
젊어서는 머리가 베개에 닿기만 해도 금방 잠이 들었던 분이
60대가 되면서부터 하루종일 꼬박 꼬박 졸다가도 밤만 되면 잠이 안들어
고생하는 분도 많이 계십니다.
한의학적으로 밤 11시부터 새벽3시까지는 몸 속의 피와진액을 맑혀주고
원기를 회복시켜주는 중요한 시간이기 때문에
그시간엔 숙면을 취해주는 것이 좋습니다.​
불면증을 이기는 작은 생활습관
1. 낮잠을 피한다.
2. 밤에 일어나도 시계를 보지 않는다.
3. 잠자리에 드는 시간을 일정하게 한다.
4. 침대는 잠을 자기 위해서만 사용한다.
5. 잠자리에 들기 2시간 전에 더운물로 목욕을 한다.
6. 담배, 커피, 홍차, 술 등을 피한다.
7. 규칙적으로 운동을 하고 잠자리에 들기 6시간 전에 운동을 마친다.
8. 잠자리에 누워서 10분 이상 잠이 안오면 다시 일어나서 책이라도 읽는다.
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